Gaat je team weer starten met de korfbaltrainingen en wil je weten hoe je de trainingen het beste kunt opbouwen en hoe je blessures voorkomt? Vorig jaar gingen toenmalige bondscoach Wim Scholtmeijer, mastercoach Jan-Sjouke van den Bos en embedded scientist Maaike Willemsen tijdens het webinar ‘wedstrijdklaar in drie weken’ in gesprek over hoe je de belastbaarheid kunt opbouwen en hoe je kunt differentiëren tussen spelers met verschillende vormen van fitheid.
In het webinar dat je nu kunt terugkijken, benadrukken de sprekers dat het belangrijk is om rustig op te bouwen. Op de vraag of je alleen moet beginnen met conditietraining antwoord Scholtmeijer: “Nee, vrijspelen is de essentie van korfbal, dus dit moet getraind worden. Varieer in de weerstand en de duur van de oefeningen om de belastbaarheid minder groot te maken. Waarom gelijk anderhalf uur trainen en drie of vier keer in de week? Bouw de duur en de intensiteit rustig op en pak meer rustmomenten. Het hoeft niet gelijk vol gas.”
Trainingsopbouw en differentiatie
In het webinar hoor je ook hoe je differentieert tussen spelers met verschillende vormen van fitheid. Er zijn een aantal factoren die je kunt aanpassen aan de fitheid van spelers. Zo kun je differentiëren in de opbouw en frequentie, de hersteltijd tussen de onderdelen, de duur van de training of wedstrijd en de intensiteit van de training. Het is goed om op te bouwen van een korte training met lage intensiteit naar een lange training met hoge intensiteit.
Video en vragen
Via onderstaande video kun je het webinar terugkijken. Het audiobestand vind je hier. Op deze pagina vind je alle video’s van webinars die het afgelopen jaar hebben plaatsgevonden. Heb je een vraag over dit webinar? Neem dan contact op met team opleidingen via opleidingen@knkv.nl.
Foto: Marco Spelten, Korfbalfoto.nl
Gerelateerde artikelen
Talent TeamNL Korfbal is Wereldkampioen!
Competitie 2.0: nog een keer alles op een rijtje
